Vérszegénység és látásromlás. Edd magad karcsúra! Csúcsminőségű fogások a Te anyagcseretípusodra szabva: Megújult a Metodic Food

Az emésztési folyamatok ra is befolyással lehet a vérszegénység, hatására gyakran felléphet hányinger, émelygés, de hasmenés vagy székrekedés is előfordulhat.

Előzd meg a vérszegénységet! A nők vasigénye az átlagosnál nagyobb, azonban a bevitel ehhez nem mindig alkalmazkodik. Egy fogamzóképes nő esetén 15 milligramm a napi ajánlott vasszükséglet, férfiak esetén, illetve a változókort követően ez 12 milligramm.

Természetesen így védekezhetsz a vérszegénység ellen Kiegyensúlyozott táplálkozással, megfelelő tápanyag-bevitel vérszegénység és látásromlás sokat tehetsz az egészségedért, illetve a vérszegénység megelőzéséért. Így elméletileg a napi vasbeviteledet fedezed is, azonban, ha táplálkozási szokásaid indokolják, étrend-kiegészítővel pótolhatod a kimaradó mennyiséget.

Amire érdemes viszont odafigyelned, hogy ne gátold a vas felszívódását!

Az alábbiakkal sajnos rontod a vas felszívódási esélyeit: túlzott mértékű rostbevitel — a szervezetednek szüksége van rostra, de ne vidd túlzásba; a tej- illetve a szójafehérjék — szójából készült termékeket inkább ne fogyassz, mert, ahogy itt is írtunk róla, kifejezetten egészségtelenek, illetve a tejtermékek bevitelét is érdemes mérsékelni.

Utóbbiak sem kizárólag pozitív hatásaikról híresek, erről is lehetőséged van továbbolvasni; néhány ásványi anyagpéldául a réz, a cink és a mangán is gátolják a vasfelszívódást.

Az alábbiakkal pedig segítheted a vas-felszívódást, és megelőzheted a vérszegénység kialakulását: folsav.